Все мы прекрасно знаем, что наша собственная жизнь – это то, что происходит с нами сегодня, в эту минуту, в это мгновение и никогда больше не повторится точь-в-точь. Не все из нас умеют ценить прожитые мгновения и наслаждаться жизнью. Чтобы раскрыть в себе эти способности, психологи советуют мысленно «фотографировать» минуты радости и обращаться к этому эмоциональному «запасу» когда нам нелегко.
Чтобы действительно почувствовать вкус жизни, нам нужно во всём, что мы делаем, и в том, что с нами происходит, находить свой смысл (играя с ребёнком, мы помним, что ещё и учим его важнейшим жизненным вещам; обучая плаванию маленького человечка, мы знаем, что он ещё и приобретает необходимый жизненный навык). И чтобы действительно радоваться жизни, нужно прислушиваться и присматриваться к себе, к своему внутреннему состоянию, к тому, как мы «чувствуем свои чувства», как умеем сосредоточиться.
Много зависит от того, что каждый отдельный человек понимает под настоящим удовольствием, от его фантазий и чувства реальности.
Ничто в мире не способно доставлять нам удовольствие постоянно. Во взрослой жизни, человек постоянно ощущает, что ему всё время чего-то не хватает. И чтобы вновь и вновь испытывать это чувство, приходится искать новые «объекты», способные нам понравиться, потому что в прежних мы уже успели разочароваться.
Умение получать удовольствие от мелочей – черта зрелого человека и признак мудрости. Мы не получаем это свойство по наследству. Но вкус к жизни можно передать детям вместе с любовью, научив их концентрировать своё внимание и радоваться простым вещам.
Я попросила свою семью составить «список удовольствий» – назвать пять простых радостей, которые доставляют им удовольствие и звучат для них синонимами простого счастья.
Очень полезное упражнение.
Во-первых, оно пробуждает приятные ощущения: одно лишь воспоминание о том, что доставляет нам удовольствие, вызывает положительные эмоции и повышает нашу способность наслаждаться жизнью.
Во-вторых, оно помогает обратить внимание на, казалось бы, незначительные вещи, которые при этом способны принести нам большую радость.
Эти упражнения стоит проводить регулярно: с течением лет мы замечаем, что перестало нравиться что-то, доставлявшее радость совсем недавно, а взамен возникли другие желания. Сразу предупредила — сделать такой внутренний самоанализ — ох, как непросто. Нужно сосредоточиться и очень тщательно покопаться в своих мозгах.
И вот, что у нас получилось.
Пять моих радостей
Говорят, когда человек болен, он очень уязвим. Наверное, это так. Иногда, когда я просыпаюсь утром дома – голова свежая, ничего не болит, солнышко светит в окошко.
И вдруг, на какой-то миг мысль – Я ЗДОРОВА!!! Всё как прежде, никакой болезни!…
Всего МИГ, а какое счастье!!!
А потом наступает прозрение и небольшое разочарование — я ещё лечусь. Но счастливое мгновение уже было!
Потом начинаю думать: «Господи, какое счастье, сейчас откроется дверь, влетит, как ураган, Стёпка (мой рыженький пёсик – такса), за ним — Саша, приедет мама, чуть позже позвонит Маша. День начался. Меня окружают родные люди, которые любят меня и заботятся обо мне. И которые, слава богу, здоровы.» И это моё счастье.
Когда я дальше начинала копаться в себе, мои воспоминания о радостных событиях постоянно отбрасывали меня в детство, такое далёкое, беззаботное, радостное и счастливое.
Такая картинка перед глазами: Морозный зимний вечер. Снег скрипит и искрится в свете фонарей. Родители везут меня на санках, в валенках, в шубе, укутанную в пуховую шаль. В руках держу эмалированный белый бидончик. А какой запах из него!!! Квашенная капустка, бочковые помидорки, огурчики.
Пока не видят родители, ныряю в него, пальцы мёрзнут, зубы скрипят на морозе, а я уплетаю за обе щёки. Запах моего счастливого детства!!!
Ещё один момент — как сфотографировала — улыбка моей дочки. Первое путешествие на поезде, нам два годика. Эмоции, впечатления, никак не можем «утолкать» на сон. Решили перехитрить, притворились, что спим. Открываем глаза – а у неё глазки закрыты и улыбка во всю моську, такая искренняя, счастливая, светящаяся откуда-то из глубины её маленькой души. Тут сразу хохот, смех — какой уж там сон.
Прошло столько времени, до сих пор улыбаюсь при воспоминании об этом.
Воронежская губерния. Мы на отдыхе с мужем на лошадях. Всё слилось в одну единую КРАСОТУ — и природа, и тёплый солнечный, осенний день, и конь подо мной, послушный, управляемый.
Останавливаемся на привал, чтобы отдохнуть. Очень высокий обрыв, внизу Дон со своими извилистыми берегами, а впереди бескрайний горизонт… Красотища — словами не передать, это надо увидеть. Красотища нашей русской природы!!! Моей Родины!!! И это моё счастье!!!
Моя мама, Людмила Михайловна
Всегда любила тихие вечера на даче в Самаре. Все дела закончены, воздух влажный от вечернего полива. Сядешь с Володькой на крыльцо и слушаешь тишину…
В детстве помню, как Пасху отмечали. Отец был руководящим работником по партийной линии, очень строгим, ярый атеист. Но бабушка, его мама, всегда была верующей и, благодаря ей, каждый год в семье праздновали Пасху. Готовиться к ней начинали заранее – делали генеральную уборку, белили стенки избы.
Затем пекли куличи, в старинных формах делали Пасхи. Мама к празднику шила мне новое платье, покупала туфельки. Затем мы шли к колодцу, а возле него стоял дом, где собирались все бабушки из села – читали молитвы и пели песни. А мы стояли под открытым окном и слушали. Вечером всегда были кулачные бои «село на село». Это не драка была, а что-то больше похожее на игры – участвовали и взрослые и дети – сначала «наши» гнали «чужих» за реку, потом гнали «наших». И мы всей гурьбой бежали на луг смотреть, какое же село победит. С огромной радостью и замиранием сердца каждый год я ждала Пасху.
В Белоруссии, на родине мужа, меня приучили к бане по-черному. У дядьки Володькиного лучшая баня была. Особенность бани по-черному в том, что дым не выходит наружу, а остается внутри. И вот как попаришься в такой баньке, да с веничками, потом выходишь – и не идешь, а летишь. Чувство, что 30 кг веса с себя сбросила. Тело до сих пор просит бани, да только нельзя уже.
Есть еще одно воспоминание из детства. Сестра моя старше меня на 3 года. И в 8 лет она пошла в школу, ну а я за ней увязалась. Учитель сажал меня за последнюю парту, давал бумагу и карандаш, и я вместе со всеми училась рисовать палочки и кружочки. Очень я хотела учиться. Конечно, в 5 лет в школу меня не оформляли, да и на следующий год не хотели – говорили рано. Но я так рыдала, что папа сумел как-то уговорить директора и меня официально приняли в первый класс. Сколько же было радости тогда, наверное, хватило бы на десять человек!
Часто вспоминаю, как в молодости поехала на экскурсию на теплоходе по Волге до Жигулевской ГЭС. Я не помню уже деталей и подробностей, но помню чувство восторга, которое захватило меня. Вроде бы и ерунда, но именно величие этого сооружения произвело на меня неизгладимое впечатление на всю жизнь. И каждый раз, когда вспоминаю, меня вновь охватывают эти чувства.
Наш зять, Рома
Почему-то одной из первых я вспоминаю радость от получения водительских прав. Я поставил еще в детстве себе цель, что когда мне исполнится 18 лет, я сразу получу права и куплю машину. И вот, в день совершеннолетия, у меня намечен экзамен: теория, площадка, город. Когда на последнем этапе меня поздравил гаишник, и я вышел из машины — ничего важнее и радостнее на тот момент не существовало. В такой эйфории я и ушел, забыв даже попрощаться
с одногруппниками, инструктором=)).
Еще запомнилось мне на всю жизнь, как я делал предложение Машке. Мы жили вместе уже больше двух лет, и я решил, что пора переходить на новый уровень=)). Хоть мы уже разговаривали об этом, и свадьба была делом решенным, я захотел сделать сюрприз.
Очень долго и тщательно выбирал кольцо, уже зная Машины вкусы, объездил все магазины в поисках идеального. Мы не очень любим наигранные романтические ужины, поэтому в обычный будний день, вечером, когда Машка ничего не подозревая, собиралась спать, я решил сделать предложение.
Внезапно во всем доме погас свет, поэтому кольцо я надел уже в полной темноте. Но даже в этой ситуации я смог увидеть счастливые Машины глаза. Это была смесь удивления, радости, восторга и счастья. Я понял, что все сделал правильно. Это самый счастливый момент в моей жизни.
Вообще, большинство моих радостных моментов в жизни – это те, где я добился своей цели. Эти моменты полностью зависели от меня. Один из таких случаев произошел, когда мне было 15 лет. В этом возрасте я заинтересовался созданием сайтов и начал самостоятельно изучать эту тему. Среди своего окружения я не получил поддержки, наоборот, никто не понимал, чем я занимаюсь, даже посмеивались. Этим-то, наверное, они еще больше подстегнули меня. Буквально через несколько месяцев я подготовил первый сайт для московской компании и получил за это неплохие деньги по тем временам. Чувство радости, когда я смог добиться своей цели, осталось со мной на все эти годы.
Еще один похожий случай произошел в возрасте 11-12 лет. В то время я начал заниматься греблей на байдарках. И в первый месяц был в числе самых отстающих, никак не мог удержать равновесие и переворачивался в воду. И так я падал и падал, пока сам не решил: «Все, хватит!» Как раз у нас начались сборы, и я начал тренировки с удвоенной силой. А сразу после сборов у нас проходили соревнования, на которых я занял второе или третье место – точно уже не помню – но это и не принципиально, главное – что я поставил цель и достиг ее. За месяц я смог собраться и обогнать практически всех. Именно такие моменты, когда я осознаю, что все в моих руках, надолго остались в памяти.
Есть одна вещь, которая дает мне абсолютное чувство счастья и свободы. Я очень люблю ездить за рулем ночью по пустой освещенной дороге. Как раз в эти минуты я чувствую, что все под контролем, что все будет хорошо и все получится. Я спокоен и расслаблен и ничто в этот момент меня не может побеспокоить=))
Наша дочь, Маша
Радость мне доставляет прогулка ранним утром по городу – когда еще очень тихо, свежо и только дворники метут тротуары. В этот момент смотришь на знакомые места новым взглядом – ощущения как в фантастическом фильме – нет машин, пустые улицы и только ты идешь, да какой-нибудь бродячий кот. Бывает и что- то схожее с чувством гордости – все еще спят, а ты уже проснулась и сможешь успеть больше, чем остальные. И это ощущение чего-то хорошего впереди сопровождает на протяжении всего дня.
Пожалуй, самые радостные чувства в детстве вызывала следующая комбинация звуков: остановившийся на этаже лифт, поворот ключа в замочной скважине, открывающаяся входная дверь. Это значит, мама и папа вернулись с работы. Все дома, всё хорошо! Что может быть лучше?
Наверное, это банально и не удивительно в моем положении, но главная радость живет сейчас внутри меня. Никогда бы не подумала, что беременность вызовет какие-то сильные эмоции, даже наоборот – мне казалось, что я стану неповоротливым тюленем. В принципе, так оно и случилось, но каждый, абсолютно каждый толчок сына вызывает во мне дикий восторг)))
У меня есть один испробованный рецепт, как отвлечься от дурных мыслей, расслабиться и вернуть радость в жизни, если она где-то потерялась. Для этого нужна чашка ароматного кофе, вкусный десерт (например, тирамису) и новая интересная книга. «Терапия» должна продолжаться минимум час, а лучше два.
С пятой радостью у меня возникли проблемы. И, не потому, что у меня ее нет, наоборот, у меня их так много, что я не знаю, какой отдать предпочтение.
Наверное, мне легко радоваться, потому что с детства меня воспитывали любящие и любимые родители, мне очень повезло с мужем, в жизни меня окружают порядочные и замечательные люди, да даже кот – и тот чудесный=)) Поэтому именно благодаря близким людям, мне хорошо везде – и дома, и в родительском доме, и на работе, и на отдыхе с друзьями.
А благодаря своей работе в благотворительном фонде, где я сталкиваюсь с огромным количеством горя, я научилась ценить жизнь такой, какая она есть. Я люблю ловить моменты – яркий луч солнца с утра в спальне, улыбка незнакомого человека на улице, тихий снег за окном, красивые цветы, осуществленные планы – я стараюсь заметить все. А на досадные мелочи, вроде пробок, увеличения цен, беспричинное хамство, я стараюсь даже не обращать внимание.
А благодаря своей работе в благотворительном фонде, где я сталкиваюсь с огромным количеством горя, я научилась ценить жизнь такой, какая она есть. Я люблю ловить моменты – яркий луч солнца с утра в спальне, улыбка незнакомого человека на улице, тихий снег за окном, красивые цветы, осуществленные планы – я стараюсь заметить все. А на досадные мелочи, вроде пробок, увеличения цен, беспричинное хамство, я стараюсь даже не обращать внимание.
Поэтому, если подытожить, то пятая моя радость – просто жить.
Мой муж, Саша
Оказывается, очень непросто вспомнить из жизни пять мгновений, когда ты испытывал огромную радость и был в тот момент самым счастливым человеком на свете. Конечно, поразмыслив и подумав, можно сформулировать и выделить событие, которое можешь назвать и радостным, и счастливым. Но чаще всего это будет больше похоже на начало ответа к вопросу «что для вас счастье». А вот сразу достать из памяти яркий миг, момент, мгновение «дикой» радости, счастья, восторга – задачка потруднее. По крайней мере, у всех, к кому моя Марина обратилась с этим вопросом, возникли очень большие трудности.
Моя самая большая в жизни радость – это встреча с Мариной, моя первая и единственная настоящая любовь. Но это – счастье всей моей жизни. А что касается радостных моментов, то память упорно отправляет меня в детство. Наверное, многие вспоминают о своем детстве как о самом счастливом, беззаботном и безоблачном времени своей жизни. И это объяснимо, ведь сейчас, во взрослой жизни, на первый план выходят переживания, нервотрепки, спешка, суета, заботы и другие прелести нашего бытия.
Кажется, что мы уже ни чему не радуемся, как и не удивляемся. Но это не так. Нужно только уметь выделять и запоминать эти мгновения, когда вы рады. Как будто сделать фотоснимок и вложить его в фотоальбом. Поверьте, «листая» этот альбом, вы испытаете радость, или вам станет теплее на душе, или вам станет легче в преодолении каких-то невзгод, или просто по-доброму взгрустнете о былых временах, что тоже не плохо.
Вот такую цель, как оказалось, преследовала мой любимый блогер, озадачивая нас написать про пять радостей жизни.
И так, мои пять радостных эпизодов.
Детство. Мне 5-6 лет. Дедушка поднимает меня в 4 часа утра, и гоним деревенское стадо овец на пастбище. Пешком проходим до обеда километров десять, наверное. Затем наступает очень счастливый момент для меня – солнце в зените, овцы сбиваются в кругленькое стадо, и, спрятав головы от солнца, «отходят ко сну». Дед достает из сумки обед – картошка в мундире, огурцы, сало, зеленый лук. И самое мое любимое блюдо в тот момент – бутылка топленого в печке молока и мягкий белый батон. Поели-попили, и часа четыре я предоставлен сам себе – блаженство. Очень радостный момент из детства.
Опять эпизод из детства. Дедушка моего троюродного брата «служит» на колхозной пасеке. На велосипедах приезжаем к нему под вечер. Ночуем в маленьком деревянном домике в лесу. А ранним утром выезжаем верхом на лошадях на прогулку по лесным тропкам. Вокруг просыпающийся лес, очень громко поют птицы, роса на траве и ветках деревьев, которые бьют по лицу. Подо мной фыркает настоящий живой конь. Лучи солнца пробиваются сквозь верхушки деревьев и утренний туман… Это очень красиво. И это приятно и радостно вспоминать.
Еще один радостный момент вспоминается из спортивных юношеских лет. Перед ответственными соревнованиями заболел. Усиленно лечился, восстанавливался и к началу соревнований «оклемался». Тренер уже не возлагал особых надежд на меня, но взял с целью «обстреляться». А я возьми и выиграй! И вот после финального боя судья поднимает мне руку и меня распирает от радости и счастья! Но больше всего не от самой победы, а, наверное, от того, что все закончилось, и можно вволю попить газировки из автомата, не заботясь о следующем взвешивании…
Большую радость испытываю всегда, когда миримся с моей мамуськой (Мариной) после какой-нибудь «разборки». Знаете, когда повздорили, «надулись» и не разговариваем. А потом словечко, другое и вот он – мир! И уже не помню, почему вздорили, а вот радость от примирения запоминается. И камень с души, и гора с плеч, и баба с возу… Нет, нет, это не отсюда! (Шутка!). В общем, очень радуюсь в такие моменты.
Совсем свежий радостный миг. Все дома – моя мамусечка, Маша, Ромка, бабушка, Степа и я. Мы с Ромкой в кабинете, а остальные в соседней спальне. Из спальни доносится громкий смех Марины и Маши. Хохочут все сильнее и сильнее, да так, что мы с Ромкой сами начинаем беспричинно хохотать. И так хорошо на душе в этот момент. Я люблю, когда моя Маринка смеется! Это – радость! И когда все дома – это тоже радость!
Попробуйте и вы выполнить такое задание. Если захотите поделиться с нами — буду благодарна. Не стесняйтесь, пишите, присылайте фото. Всем будет интересно.
23 комментария на «“Альбом радостей”»
Я сижу, а улыбка с лица не сходит! Александр Геннадиевич не о победе думает, а как минералки напиться!!!!! Да, что они ,худеющие, знают о диетах и как держать вес!!!! Боксеры им расскажут!!!!
Ну ты-то, Юля, знаешь об этом не понаслышке!
Привет Юрию Васильевичу!
Моя радость. Лето, жара я в детском саду. Время сон часа и вдруг за мной НЕОЖИДАННО приходит мама! Радость — мне не мучаться весь сон час, переворачиваясь с боку на бок и опа…..мы сразу же собираем чемоданы и едем в Смоленск к бабушке!!!
Умничка, а где ещё 4 радости.
Сложно оказывается, копаться надо в голове, сосредоточиться. На ум приходят многие моменты, но, в основном, их можно отнести к папке «Нравится».
А я помню, сижу на подоконнике в комнате ….и стригу маникюрными кривыми ножницами себе челку…а оказывается мы собирались к кому то в гости…мама была в тихом ужасе, что со мной стало. Потом пошли в парикмахерскую , где меня остригли как мальчика
и фотография есть после этой стрижки))) ее обозвали Тоня в зоне))), а нас как раз фотографировали в детском саду
Прикольно, Тоня. Самое главное, что такие воспоминания вызывают у тебя улыбку и хорошее настроение.
Долго я собиралась написать)) Читаю и понимаю, что детские радости иногда похожи)))
Вечер, поворот дверного ключа…мама пришла) радость детства, что ты свободен!)) ты не успел включить свет в комнате, темнота… и ты сидишь на диване, боишься пошевелиться, а уж тем более спустить ногу на пол))
Ещё запомнилось, и я тогда точно была предельно счастлива! Не помню, было ли это до тренировки или после, но Марина Владимировна говорит, что «Веселый дельфин» будет проходить в Питере!(вместо Ижевска) Домой я летела))
Другой момент, это 2005 год Адлер, всей командой мы поехали на экскурсию на лошадях.(Кстати давно хотела Вам признаться) Я смотрела, куда бьют лошадей наши сопровождающие, чтобы те бежали галопом, и на последних метрах ста перед загоном решила попробовать так же. Чуть вывела лошадь из колонны, двинула ей по задним ногам…и она полетела галопом домой!Эх…радости было…!( Я тогда сказала,что лошадь сама побежала…простите)))
Я всегда была в восторге от новых мест где бывала. Достопримечательности, виды, впечатления, красивая природа, архитектура вдохновляют.
И 5, но далеко не последнее, о чем хотела написать,вроде мелочь, но особенная! Это иней и снег) Совсем недавно выхожу на улицу, а все деревья белые,белые, небо синее…очень красиво! Настроение сразу же поднялось от такой красоты, пол дня ещё улыбалась))
Радоваться мелочам, становиться почему то сложно, но всё таки иногда получается))
Тоня — хитрюга)) Это я про лошадей) А я тоже хорошо помню эту прогулку. Мой конь Ваня ходил сам по себе — все внизу, а он по верхней дорожке. В одно мгновение мне пришлось на него лечь, чтобы лбом ветки деревьев не снести))
До чего ж сложные(потому что простые!!!) задачки ставишь ты нам всем,дорогая моя подружка! Действительно,сразу захотелось задуматься об этих простых(пусть только5!) радостных моментах жизни,сразу такой сумбур в голове,и очень много их,радостных, просится наружу!!! А скажу сейчас только о последнем,который буквально вот только,вот здесь испытала! Я с упоением читала радостные моменты от самых твоих близких и поняла,что я абсолютно счастлива в этот момент — вы все безумно красивые,счастливые и настоящие!!! И спасибо вам всем за то,что так щедро поделились этим с нами!!! Маринка,тебе спасибо ,что делаешь такое нужное
(уверенна для многих!!!) дело!!! Обнимаю тебя)))
Маришка, так смешно получилось. Все усиленно стали вспоминать свои радости. Многие написали на почту. И вот парадокс!!! Большинство из нас вернулось в детство, счастливое и беззаботное.
А ты как?
Марина, поздравляю тебя с Твоим Днем Рождения! Желаю бодрости, силы ,надежды ,терпения,мечты и её исполнения,света,улыбок, доброты,восторга.!!!!
Пусть горе от тебя бежит,
Пусть ангел жизнь твою хранит,
Пусть Бог тебя на жизнь благословит!!
Спасибо Любочка Юрьевна.
Маришка!!!
С днем рождения тебя)))
Сил тебе,терпения,мудрости у тебя вагон и любовь твоих близких всегда с тобой!!!
Каждодневно желаем тебе скорейшей реабилитации и ждем твоих мудрых и всегда позитивных заметок! Люблю и обнимаю!!!
Спасибочки)))))
Марина, с днем рождения тебя поздравляю я, Анатолий Иванович и весь наш коллектив. От всей души желаем тебе скорейшего выздоровления, хорошего настроения, пусть тебя окружают только добрые и светлые люди. Ждем твоего возвращения к нам, как всегда с очеровательной улыбкой.
Спасибо!!! Всем большой привет!!!
Мариночка!! Мы все поздравляем тебя с днем рождения! Мама передает привет, Рита, Маша)) обнимаем тебя и целуем))) Выздоравливай скорее)) пусть все будет хорошо! Тете Люсе привет!
Приветик передала. Не пропадай))))
Маринушка! С Днем Рождения! Я еще и здесь успела
Ребята, большая радость видеть ваши счастливые и милые лица! Читать ваши радости… На душе светлее и спокойнее…
Алёна. Все СМС твои прочитала. Дианочкино поздравление получила. Правда немножко задержалась с ответом. Спасибочки)))))