Гиппократ, 2000 лет назад, отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха, и рассматривал его как лечебное средство.
Лев Толстой утверждал, что смех рождает бодрость, а Максим Горький писал, что «умный смех — превосходный возбудитель энергии».
«Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть весёлым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби» — писал Фридрих Ницше.
Вы слышали о смехотерапии?
Если да, то не очень серьезно к ней относитесь, со смехом?
Не стоит быть такими легкомысленными скептиками. В настоящее время смех рассматривается как достаточно серьезное профилактическое и терапевтическое средство. Во всем мире растет научный интерес к этой эмоции, а многочисленные исследования подтверждают ее лечебное действие.
Раньше смех являлся просто неотъемлемой частью нашей культуры, как в западной Европе, так и у славян. Весёлые игры, карнавал, потешные праздники, дуракаваляние, кривляние – это основные составляющие жизни любого человека. В наше время старинные обычаи полностью вытеснились из нашей жизни, вышли из моды.
Ни для кого не секрет, что человеческие чувства и мысли способны влиять на наше физическое состояние. Именно нехватка положительных эмоций является главной причиной развития депрессии, неспособности хоть как-то противостоять неудачам и плохого самочувствия. Поэтому каждому человеку нужно радоваться и как можно чаще смеяться.
Естественно, в своей повседневной жизни мы очень мало смеёмся, например, дети шести лет смеются около 300 раз в день, а взрослые только пятнадцать, а это в двадцать раз меньше.
Геотология — наука о смехе — утверждает, что смех положительно влияет на физиологию человека.
В настоящее время выделяют три направления геотологии (смехотерапии):
1. Классическая смехотерапия — проведение психологом индивидуальных или групповых занятий, на которых люди смеются (рассказывают анекдоты, курьёзные случаи, слушают хохот, смотрят комедии).
Лечение смехом получает все большее распространение. По мнению медиков, смех и шутки особенно положительно влияют на людей, страдающих заболеваниями, связанными с постоянными болевыми ощущениями. При этом смех улучшает общее состояние организма, облегчает лечение. Учёные доказали, что положительные эмоции повышают сопротивляемость организма и, наоборот, отрицательные — ведут к болезням.
2. Медицинская клоунада — представления медицинских работников перед пациентами больниц.
Считается, что основы современной смехотерапии были заложены в семидесятые годы 20 века. Последователи этого метода лечения ссылаются на практику.
Идея создания «скорой помощи клоунов» была реализована основателем Бостонского цирка Майклом Кристенсеном, когда от рака умер его брат. После первого выступления Майкла с группой товарищей в детском госпитале он понял, что это и есть дело его жизни.
В течение последующих лет аналогичные бригады «скорой помощи клоунов» были организованы в Нью-Йорке и в других госпиталях Бостона. Затем идея была «экспортирована» во Францию, Германию Бразилию и другие страны, где существуют объединения клоунов-докторов, которые посещают тяжелобольных детей.
3. Йога смеха, разработанная индийскими медиками, обучает человека смеяться легко и непринуждённо, естественно и часто.
Конечный эффект смеха сходен с йоговской дыхательной гимнастикой. Оптимизация дыхания в процессе смеха резко улучшает кровоснабжение органов и тканей, нормализует артериальное давление. Автоматически улучшается и самочувствие человека, его настроение.
Во время смеха вдох продлевается и становится более глубоким, а выдох, напротив, укорачивается и становится более интенсивным, так что лёгкие полностью освобождаются от воздуха. Газообмен при этом ускоряется в три-четыре раза. Кроме того процесс смеха очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови в организме. Поэтому «порция смеха» равносильна прогулке по лесу или кислородному коктейлю.
Простое движение губ высвобождает эндорфины — гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если просто вспомнить на минутку, как недавно смеялись, настроение улучшится.
Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться — за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.
Интересна история Нормана Казинса, американского журналиста, который провел над собой своеобразный эксперимент. В течение нескольких месяцев он смотрел комедийные фильмы, читал сборники анекдотов и принимал витамины. «Супердоза витамина «С» и супердоза «смеха» — так определяется счастливо оправдавший себя метод лечения. Журналист избавился от тяжёлой болезни костей и впоследствии организовал при университете в Лос-Анджелесе кафедру изучения проблем смеха и лечения им пациентов.
Смех способствует выбросу в кровь веществ, обладающих болеутоляющим свойством. Смеющийся человек легче переносит различные заболевания суставов, облегчается течение неврологических заболеваний. Кроме того, смех хорошо расслабляет мышцы.
Когда человек смеётся или улыбается, у него сокращаются мышцы лица, которые используются редко по сравнению с другими мышечными группами. По наблюдениям учёных, существует взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Кроме того, улыбающееся женское лицо обычно нравится мужчинам больше, нежели серьёзное, неулыбчивое, тем более – нахмуренное.
Поэтому смейтесь, когда вам совсем не до смеха. Когда мы хохочем, то радуется и наша иммунная система. От длительного и здорового смеха все клетки, защищающие человеческий организм, еще сильнее мобилизуются для атаки других враждебных клеток, зараженных вирусами. Если вы ожидаете веселье, то это уже будоражит ваш иммунитет. А если вы насмеялись от души, то защитный эффект смеха сохранится в иммунной системе и на следующий день.
Для сердечнососудистой системы смех – настоящая аэробика: учащенно стучит сердце, кровь лучше циркулирует и приливает к лицу, давление сначала поднимается, потом постепенно опускается до нормального уровня или даже чуть ниже. Однако, если вы гипертоник, то применять интенсивную терапию в виде смеха стоит осторожно, а лучше вообще не экспериментировать.
После приема пищи у человека повышается уровень сахара в крови. Но если во время трапезы вы смеетесь (но не с полным ртом, так можно и подавиться), то сахар как будто тормозит и поднимается заметно меньше как у диабетиков, так и у здоровых людей.
Смех – это средство преодоления стресса. Отвлекаясь, человек по-другому смотрит на свою проблему, находит выход из казавшейся безвыходной ситуации. Старайтесь в обществе шутить так, чтобы ваш юмор поднимал настроение всей компании. Поверьте, тогда и вы будете получать заряд позитива, и те люди, находящиеся рядом с вами.
Так что смейтесь для своего оздоровления, смейтесь просто так. Ни в одной аптеке не купить такого лекарства. Вы можете сами раздавать смех окружающим людям абсолютно бесплатно, предупреждая лишь о том, что у этого «медикамента» есть одно побочное действие – хорошее настроение.
Есть такая английская поговорка: «Улыбайся утром минуту – и ты будешь улыбаться весь день».
Попробуй – это же ничего не стоит, а пользы приносит немеренно!!!
4 комментария на «“Геотология — наука о смехе”»
Мариша привет!
Вот, прямо по теме ссылочка: смехотерапия и..школьные сочинения. Как раз, между твоими постами об образовании и геотологии.
Время от времени захожу на этот портал (поржать).
http://www.livelib.ru/selection/13409
Хотел что-нибудь скопировать -вставить, да там так много всего…
Может, пригодится тебе что-либо?
Спасибо за ссылку! Часто захожу на livlib, но эту подборку не встречала. Это очень смешно))))
Мы тоже «поржали», но досадно, бестолковость процветает…
http://m.youtube.com/watch?v=1BVPmUuZSlU